【最終日】二週間ほど厳格にダイエットしてみます 14/14

「2週間ほど厳格にダイエットしてみます」の14日目です。

■数値推移

体重：69.9kg (-1.1kg vs. 前日 / -1.9kg vs. 開始日)
体脂肪率：17.8% (+0.3% vs. 前日 / ±0.0% vs. 開始日)

■朝：完全無欠コーヒー

糖質2.1g

■昼：ソーセージ(180g)＋レーズンクリームチーズ(180g)＋納豆＋生卵＋赤ワイン(2杯)

*食べてる途中で写真とってないと気付いた為食べさしです…すいません。

糖質17.7g

■夜：卵ご飯(白飯50g＋生卵＋ピンクソルト)

糖質18.8g

■間食：チョコ(1粒)＋韓国海苔(2箱)＋メロンパン(1口)＋ビスコ(1枚)＋レアチーズケーキ(1口)

合計：糖質53.9g

2週間で約2kgの減量で、2年半ぶりに70kgを切る事ができました。全体の印象としては以下でした。

1. 減量効果：3-4kgは減ると見込んでいたのでいまいちでした。糖質制限ではどれだけ体に蓄積させている脂肪エネルギーとして使えるかが鍵なのですが、一番重要な役割を果たすのは肝臓です。今回、正直かなりの量の飲酒をしており、糖質制限という意味では数値目標をクリアしていたものの、肝臓の能力を脂肪の代謝に十分に振り分けることが出来ず、限定的な減量効果に留まってしまったのではという仮説を持っています。
2. 精神的な苦しさ：糖質をコントロールする苦しみは全くありませんでした。寧ろ昼も夜も抜く完全絶食でもよかったかも。食べるのは好きなのでやりませんが、週に1回以上は絶対に外食の予定が入っているため、一人でいるときは全く食べないという習慣も実行自体は可能だと感じました。
3. 金銭的なコストと手間：朝と昼がコーヒーと弁当で固定なことによる気楽さは最高です。加えて、基本家で夕食をとるようにしたので、コンビニ＋間食＋なんとなく飲みに行くという行動をとらなかったためおそらく2−3万円は節約出来てそう。

最終目標値まで67kg, 64.3kgというマイルストーンを置いているのですが、先ずはお酒抜きでやってみようと思います。